Твиты от @KoronaMc

Как похудеть: рекомендации и советы

После родов, множество мам встречаются с одной и той же проблемой. Как похудеть. И начинают думать они о ней, как правило, когда уже слишком поздно и процесс становиться трудноисправимым. А ведь можно было попросту избежать этой проблемы при помощи несложных мер. Но теперь, уже слишком поздно и вся одежда - катастрофически мала.

Очень распространена ситуация, когда молодые мамы поедают вагоны еды, для того чтобы молоко было хорошего качества. Действуют они зачастую по советам бабушек, поскольку те опытнее в таких вопросах. Но это один из тех случаев, когда бабушки заблуждаются, ведь качество молока почти не зависит от количества употребленной еды. Однако, в результате такого питания, появляются дополнительные килограммы, избавится от которых не всегда можно при помощи особых средств и жестких диет. Возникает вопрос: как похудеть если вес уже набран?

Следует принимать во внимание то факт, что лишний вес может появляться не только от беременности. Причина может оказаться глубже, в гормональных проблемах, или прочих проблемах со здоровьем. Если у вас что-либо подобное, то советуем вам обратиться к врачам которые осуществят лечение. Но, если у вас нету проблем со здоровьем, и избыточный вес появился в результате беременности, то вы можете справиться с ним своими силами.

Набор избыточного веса чреват не только ухудшением внешнего вида, но также несет серьезные удары для всего организма, особенно сердца и кровеносной системы, хотя об этом знает, кажется, каждый.

Вероятно вы расстроитесь, но мы советуем вам только один правильный путь как легко похудеть: правильно питаться и заниматься физическими упражнениями. Возможно вы хотели узнать от нас о какой-то революционной методике, но увы, мы советуем самый лучший, проверенный временем, безопасный и надежный способ. Но следует помнить, что есть некоторые отличия в использовании этой методики для организма кормящих матерей.

Начнем с подсчетов. Даже если вы не приучены считать калории, обратитесь к справочникам и посчитайте свой суточный рацион таким образом, чтобы он не был больше 1500 ккал для маленьких и хрупких - до беременности - женщин, и до 2000 ккал в день - для других.
Возьмите за правило не пропускать ни одного употребления пищи, потому как это вредно и грозит незаметным для вас перееданием в следующий прием. Разделите всю дневную пищу на 4-5 приемов. На вечер оставьте наиболее легкую пищу, и не нарушайте еще одно правило - есть не меньше, чем за 4 часа до отхода ко сну.

Теперь - об ограничениях

Какой угодно врач скажет вам, что кормящей матери надо отказаться от жирной и жареной пищи, от очень соленой, от мучного и сладкого - это вредно для ребенка. Заметьте, то же самое советуют и диетологи, если речь идет о здоровой пище вообще и о сбросе веса - в частности. Значит, вы на правильном пути. И пусть эта уверенность помогает вам, справится с задачей как можно похудеть.

Диета вносит множество ограничений в выборе пищи, и возможно сразу, вам будет неясно, чем же можно питаться, но, вскоре вы откроете для себя огромное разнообразие диетических блюд, которые не просто вкусные, но и полезные.

Молочные продукты должны быть либо без жира, либо с пониженным содержанием такового. Свежие фрукты - очень желательно употреблять, причем именно в натуральном виде, а не в виде соков. Однако, самый широкий выбор, имеется среди овощей. Любые виды, при любом приеме пищи. И опять же, лучше в натуральном виде, а если уж надо их готовить, то желательно сварить или затушить без масла. Также, важным является выбор жидкости. Газированные сладенькие напитки - это не для вас, ваш выбор - простая очищенная вода, в количестве 6-8 стаканов в день. Доказано, что вода - самое лучшее питье.

Без физических упражнений вы, может, и будете худеть - но немного. Лучше всего начинать через 2 недели после родов, постепенно увеличивая нагрузки. Возьмите за правило не сидеть на лавочке во время прогулки с ребенком, а минимум час ходить в достаточном темпе, не менее 4 тысяч шагов (возможно, стоит купить шагомер). прекрасный способ сжигания калорий. Дома можно делать разные упражнения, приобретя книги, журналы, кассеты или диски на данную тему. Тем более, сейчас они выпускаются особого вида для кормящих мам. Просто выделите для этого 10-15 минут 2-3 раза в день. И даже не каждый день.

Таким образом, вы на своем опыте познаете, как похудеть быстро, безопасно и верно, и избавится от проблемы излишнего веса, который мешает миллионам кормящих матерей.


Комментировать

Оставлять комментарии могут только авторизованные пользователи ... Авторизуйтесь, через вашу любимую социальную сеть!